تمرینات عزت نفس

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۲

1875 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۲

0

در اينجا چند تمرين براي تقويت عزت نفس گذاشته ام 1. هر روز سه نقطه قوت خود را يادداشت کنيد. 2. هر روز چند چيز که به خاطرشان شکرگزار هستيد را بنويسيد. 3. هدف‌هاي کوچک و قابل دستيابي براي خود تعيين کنيد و پس از رسيدن به آن‌ها خود را تشويق کنيد. 4. جملات مثبتي مانند "من توانمند هستم" يا "من لايق موفقيت هستم" را به خودتان بگوييد. 5. هر روز چند دقيقه به مديتيشن يا تمرينات تنفسي بپردازيد تا آرامش پيدا کنيد و به خودتان و نيازهايتان توجه کنيد. 6.هرگاه افکار منفي در مورد خودتان به ذهن‌تان خطور کرد، سعي کنيد آن‌ها را با افکار مثبت جايگزين کنيد. 7. ياد بگيريد که در مواقع لازم "نه" بگوييد و از انجام کارهايي که به شما فشار مي‌آورد اجتناب کنيد. 8. به سلامت جسمي و رواني خود اهميت دهيد. فعاليت‌هايي انجام دهيد که به شما احساس خوبي مي‌دهد، مانند ورزش، تغذيه سالم و خواب کافي. 9. هر هفته پيشرفت‌هاي خود را ارزيابي کنيد و ببينيد چه تغييراتي در خودتان احساس مي‌کنيد. اين کار باعث مي‌شود به تلاش‌هايتان بيشتر افتخار کنيد. 10. با افرادي ارتباط برقرار کنيد که به شما احساس ارزشمندي مي‌دهند و از شما حمايت مي‌کنند. محيط مثبت به افزايش عزت نفس کمک مي‌کند. براي اطلاعات بيشتر و خريد دوره آموزشي افزايش عزت نفس از سايت زير استفاده کنيد *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس *** *** پشتيباني در واتساپ 09107644537 ***